dieta na

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d0801ccda2f4854a124081d4e65187d.jpg Lubię pisać, więc sobie popiszę - wracam do dziennika \-) Dla tych co już mnie nie pamiętają\nie znają: Aga, lat 30, biegam, macham kettlami, kiedyś coś tam podnosiłam.. Cel: dobrze się bawić i ogarnąć kuchnie ;-) A co do celu mierzalnego - kwiecień 2014 - 42km z widokiem na Tatry, [...]

[...] innych nie lubię, no i oczywiście, dużo mleka, serów, jajek, ogólnie dużo nabiału, z resztą na wagę nie mam co nażekać ponieważ sporo przytyłem. Napisałem, że "teraz moja dieta jest bardziej swobodna" ponieważ pomimo tych podstawowych posiłków jem również to na co mam w danej chwili smak. Tak więc postarałem się Wam z grubsza zarysować ogólną [...]

[...] aspargin, witamina d ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Na dietach jestem odkąd pamiętam bo wiecznie tyłam z powietrza. Rok temu się dowiedziałam, że mam zaburzenia hormonalne. [...]

[...] gdzie nie sa obciazone codziennymi obowiazkami, co pozwala diete przeprowadzic dokladnie i w sposob zdrowy. Musicie pamietac, ze kazdy organizm jest inny. Dlatego kazda dieta powinna byc przygotowana inwidualnie dla osoby na ktorej ma ona zostac przeprowadzona. Jeszcze gorsze jest to co robicie nam. Czesto dajemy wam porady jak zdrowo sie [...]

[...] należy ocenic stan skory i czestotliwosc oraz opor na kosmetyki i diete. Jeśli jest to tradzik kosmetyczny który pojawia się od czasu do czasu na twarzy, powinna pomoc dieta i dobre kosmetyki. Jeśli mamy do czynienia z tradzikiem bardziej uporczywym tj. takim co może się zaczerwieniac tworzac ropne wypryski, utrzymuje się bardzo dlugo, [...]

[...] życia. Jedyne spacery jakie robiłem to z biura do kibla, do lodówki i z powrotem. Do tego należy dodać na drugim roku studiów wynajem własnego mieszkania, przez co moja dieta uległa gwałtownej zmianie. Jeśli do tej pory odżywiałem się źle to teraz już tragiczne. Jadłem kilka razy w tygodniu w późnych godzinach wieczornych własnoręcznie [...]

Witam, Więc zacznę od początku: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68.5kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa mięśniowa z jak najmniejszą ilością tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : na stałe brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : suwnica, maszyna do uginania nóg w leżeniu i [...]

[...] chodzic na silownie.Zaczynalem wazac 70kg bic28cm udo54cm.ZAL..Wyniki silowe mimo wszystko nie byly zle. Przez 6miesiecy trenowalem ale wielkich efektow nie bylo(slaba dieta trening).Od wrzesnia 2010 zaczalem powazniejszy trening diete pierwsze suple i byl postep.Wlasnie skonczylem pierwsza powazna mase.OD Pazdziernika do lutego (byly 2 2 [...]

[...] wyszły w normie, a badałam nie tylko TSH, jednak krzywa insulinowa była nieprawidłowa, bo 8-77-50, glukoza w normie, jednak to jeszcze nie insulinooporność, dodam że moja dieta była bardzo niskowęglowodanowa bo poniżej 100 g na dzień, Zdecydowałam się na dosyć radykalny krok i aktualnie od 1 lipca jem już 2000-2100 kcal makro to około 250 g [...]

[...] (zaczynałem od wagi 71kg, więc nie wiem ile z tego tłuszczu a ile mięśni) teraz jednak moja wiedza na temat treningów i ćwiczeń się powiększyła dzięki czemu zrozumiałem jak dieta jest potrzebna. Przez ostatnie 2 tygodnie stosuję już dietę w sposób jaki uważałem za stosowny, jednak myślę że dzięki waszym poprawko będzie lepiej ;) Współczynnik [...]

[...] warzywa + ryba 6. trening 1,5h do 2h przed treningiem 2 kapsułki l-karnityny +HMB 7. kolacja raczej coś warzywa + jakiś nabiał Chciałbym spróbować jak pshermo spróbować z dieta bo wiem ze dam rade ale chciałbym sie dowiedzieć bardziej doświadczonych osób.. Zapotrzebowanie na kalorie mam 3000 cos kalorii.. Po redukcji chciałbym zacząć masować [...]

Przyszedł czas dla mnie żebym założył tutaj swój temat ponieważ notatki na komputerze wymykają mi się spod kontroli i parę razy już je traciłem dlatego myślę, że tutaj będą dużo bardziej bezpieczne a dodatkowo zmotywują mnie do jeszcze większej pracy nad sobą :) O mnie Mam na imię Rafał, w maju skończę 20 lat (96r). Zacząłem ćwiczyć na siłowni [...]

Witam wszystkich serdecznie. Oto moj pierwszy post na tym forum :)Moze zanim przejde do problematyki powiem cos o sobie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka, siatkowka, pilka nozna, plywanie, wyczynowa jazda na rowerze [...]

[...] Dzięki ;) Pytania końcowe: Większość tekstów, które czytałem są albo dla zaawansowanych, albo dla początkujących o masie od 70 kg. Czym na pewno będzie się różniła moja dieta, mój trening od tych wskazywanych przez powyżej opisane teksty? Np. wszędzie się mówi, żeby pić chude mleko, chude sery... czy w moim przypadku większe spożycie [...]

Witanko. Jestem świeżak i chciałbym zebyscie ocenili mi trening i dietę. Moje dane: wzrost 180 cm, waga 65 kg, wiek 22 lata. Cele: Masa (bez zaciecia kulturystycznego,tyko dla przyzwoitego wygladu) Staż treningowy: było ćwiczenie od czasu do czasu,czyli nic konkretnego, machanie bez diety,techniki itp,troche było ACTa,ale to nic powaznego, czyli [...]

Witam, miesiąc temu zdjęto mi z ręki gips, od tego czasu chodziłem na siłownie z lekkim treningiem, żeby jak najszybciej wrócić do formy. Teraz zdecydowałem się w końcu ruszyć do przodu z nową dietą, treningiem i suplementacją. Proszę o sprawdzenie Przewidywana suplementacja to mono vitalmaxa + xpand xtreme pump + resztki gainera. Na koncu [...]

[...] g - Carbo Olimp Za 2 tygodnie planuje okolo 4-6 tygodniowy trening bez odzywek, a nastepnie chce wejsc na kolejny cykl tylko, ze tym razem na staku kreatynowym. Oto moja dieta: Sniadanie: 6:30 kcal bialko tluszcz weglowodany Platki 100 g 370 7,3 0,8 83,3 Mleko 2% 250 ml 117,5 7,5 [...]

Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg. Chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha (bo mam spory :/), z tzw. boczków oraz z piersi. Jeszcze około pół roku temu ważyłem 98kg, ale po konsultacji z lekarzem postanowiłem to zmienić. Nie miałem jakiejś specjalnej diety, jadłem to co zwykle, ale w mniejszych ilościach (i ku mojemu zadowoleniu [...]

Z góry mówię, dałem temat tutaj, bo trenuję już 3 lata. Nie jestem jakiś super zaawansowany w wielu sprawach mam niewielkie pojęcie, bo trenuję z czystej sympatii do wysiłku i chęci poprawy wyglądu i siły, ale jeśli to nie dział dla mnie, proszę o przeniesienie. Kulturystą nie jestem, po prostu dźwigam ciężary i pracuję nad sobą. Niestety na [...]